कौन से ड्राई फ्रूट में हाई प्रोटीन होता है?

खजूर में हाई प्रोटीन और आयरन होता है और ये लो कैलोरी भी होता है। इसमें हर 100 ग्राम में 3 ग्राम प्रोटीन होता है। ये एक अंडररेटेड हाई प्रोटीन है, अखरोट न्यूट्रिएंट्स का एक बेहतरीन सोर्स है, जिसमें आधा कप में 9 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है। अपने स्नैक में दो चम्मच काजू मिलाएं इससे ये और भी ज़्यादा हेल्दी हो जाएगा।